Sommeil : dormir plus pour travailler mieux ?
Geo Ado Lundi 24 mars 2014 à 17h01 par Nicolas Martelle
©Jane/iStockphoto
Des études récentes prouvent que
le manque de sommeil pénalise gravement les ados. Des lycées américains
commencent à repousser l'heure du début des cours pour permettre aux
élèves de dormir plus longtemps.
Le réveil sonne,
mais tu replonges dans le sommeil aussitôt après l’avoir éteint ? Tu te
traînes douloureusement jusqu’à la table du petit-déjeuner, incapable
de prononcer un mot compréhensible ? Tu es constamment en retard pour
attraper le bus ? Tu piques du nez pendant le cours (pourtant
passionnant) de Mme Pochon sur le mode de reproduction des bactéries ?
C’est normal, tu es crevé, et tu n’es pas le seul dans ce cas : ton
organisme d’ado en pleine mutation a besoin de sommeil !
Ces deux dernières années,
aux États-Unis, plusieurs lycées ont pris la décision de repousser
l’heure de la première sonnerie à 9 heures au lieu de 8. Un changement
qui ne fait pas le bonheur de tous les parents, mais qui serait
extrêmement bénéfique pour les élèves selon plusieurs études. Ainsi, le
centre de recherches Bradley Hasbro Children a récemment rendu un
rapport affirmant que commencer les cours plus tard le matin
améliorerait l’attention et l’humeur chez les ados. »La privation
de sommeil est une épidémie chez les adolescents, avec des conséquences
graves sur la santé mentale et physique, déclare l’un des auteurs de l’étude. Les heures de cours tôt contribuent à ce problème ».
Conclusion des chercheurs : si
les ados prenaient le temps de dormir au minimum 8 heures par nuit, il
seraient moins soumis à la somnolence, à l’humeur dépressive et autres
désagréments. Mais comme vous avez tendance à vous coucher tard (pour surfer, par exemple),
et que le rythme naturel de votre organisme ne vous incite pas à dormir
tôt, la solution serait de décaler le début de votre journée. Avantages
: des élèves plus heureux, plus concentrés, mieux préparés à apprendre,
sans avoir besoin de dépendre de la caféine ou des boissons
énergisantes. Quand est-ce qu’on applique ça en France ?
Et toi, combien d'heures dors-tu par nuit? C'est suffisant selon toi? Que signifie l'expression "la privation de sommeil est une épidémie chez les adolescent"? Qu'en penses-tu? C'est aussi un problème pour les jeunes italiens? Serais-tu favorable à un décalage d'une heure le matin pour le début des cours? Pourquoi?
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